UNSERE STUNDEN FORMATE:
Dance Mixx
Unser Klassiker ist der ultimative Ganzkörper-Workout: 40 Minuten hochintensives, tanzbasiertes Herz-Kreislauf-Training gefolgt von 20 Minuten Krafttraining und Stretching. Unsere zertifizierten Instruktorinnen sorgen dafür, dass du zu den neuesten Hits tanzt, kickst und springst und selbst bei Liegestützen, Bauchpressen und Planks jegliches Brennen vergisst.
Interval Dance Mixx
Das originale Dance-Fitness-Format—gepaart mit hochintensivem Intervalltraining, HIIT.
40 Minuten tanzbasiertes Herz-Kreislauf-Training mit abwechselnd hoher und niedriger Intensität maximiert den Kalorienverbrauch. 20 Minuten Ganzkörper-Krafttraining und Stretching sorgen dafür, dass du auch lange danach noch Kalorien verbrennst.
Fusion
Dieser einstündige, auf Zirkeltraining basierende Workout bietet 40 Minuten hochintensives, tanzbasiertes Herz-Kreislauf-Training, gemixt mit Krafttraining mittels Freihanteln und Widerstandsbändern. Runde die Stunde mit 20 Minuten Ganzkörper-Krafttraining und Stretching ab, um Muskelaufbau und Kalorienverbrauch zu maximieren.
Flip Fusion
Dieser Kurs stellt Fusion auf den Kopf. Statt mit Herz-Kreislauf-Training zu beginnen, verbringst du hier die ersten 40 Minuten mit intensivem Krafttraining—konzentrierte Muskelarbeit, ein hohes Maß an Wiederholungen—gespickt mit Cardioübungen, die deinen Kreislauf auf Hochtouren bringen. Danach widmest du dich dem Core-Training und einer Reihe von Dehnübungen, für die dir deine Muskeln danken werden.
Interval Fusion
Die ersten 40 Minuten dieses HIIT-Kurses wechselst du zwischen hochintensivem Herz-Kreislauf-Training und konzentrierter Muskelarbeit, gefolgt von Krafttraining und Stretching. Nach diesem intensiven Workout hast du auf jeden Fall das Gefühl, etwas geleistet zu haben!
Core
Dieser „Dancing Abs“-Kurs lässt Bauchmuskeln tanzen und fordert dein Gleichgewicht, deine Stärke und dein Durchhaltevermögen garantiert heraus. Mit Aerobic und Kraftübungen stärkst du in 60 Minuten deine Körpermitte.
Strike
Eine Cardio- und Kraftstunde mit Herz-Kreislauf-Übungen, die auf Kickboxing basieren.
Mit Jabs, Hooks, Kicks und Punches lieferst du dir einen hochintensiven, energiegeladenen Workout, gefolgt von Ganzkörper-Krafttraining und Stretching, nach dem du es mit allem aufnehmen kannst!
Strength 30
In diesen 30 Minuten kommst du sofort zur Sache—energiegeladenes Gewichts- und Widerstandstraining sorgen dafür, dass du das Meiste aus deinem Workout machst. Deine Instruktorin wählt Übungen, die sich deinem Oberkörper, Unterkörper und der Körpermitte widmen. Du verbringst nur die halbe Zeit, fühlst dich danach aber stärker denn je!
Strength 60
Dieses einstündige Ganzkörper-Krafttraining strafft und stärkt deine Muskulatur mit Squats, Curls, Liegestützen und Planks, kombiniert mit Freihanteln und anderen, von deiner Instruktorin ausgewählten Fitnessgeräten. Jede Routine ist zu Musik choreographiert und sorgt dafür, dass du in Bewegung bleibst.
Express
In diesem 30-minütigen tanzbasierten Cardio-Training wird null Zeit verschwendet. Du widmest dich hochintensiven Herz-Kreislaufübungen, gefolgt von einer kurzen Runde Krafttraining und Stretching. Diesen Kurs verlässt du auf jeden Fall durchgeschwitzt—und mit einem Lächeln auf den Lippen.
Personal Touch
Geladene Intensität in einer kleinen Gruppe oder individuell organisiert, um ganz persönliche Fitnessziele zu erreichen. Weitere Gebühren möglich.
Junior Jazzercise
Kids lieben es, sich zu den neuesten Songs zu bewegen und speziell für sie kreierte Fitness Spiele zu spielen. Eine hervorragende Einführung in Fitness, Koordination, Kraft, Ernährung und Selbstsicherheit und ganz viel Spass!
Lo
Bei diesem 60-Minuten-Kurs nutzt du Muskelkraft statt Schwung. Wir haben dieses Low-Impact, tanzbasierte Cardio- und Stärketraining speziell für dich entworfen. High-Impact-Übungen wurden mit Alternativen ersetzt, die deine Gelenke schützen. Alle sind willkommen, hier ihre Muskeln spielen zu lassen, aber täusche dich nicht—du kommst auf jeden Fall ins Schwitzen und weißt hinterher, was du geleistet hast!